ومن آثار نقص الكالسيوم في الرواتب الغذائية : - عندما تكون ضربات القلب غير منتظمة ، هذا دليل على نقص الكالسيوم من الجسم . - إذا حصل ألم في العظام . - اضطراب النوم . - لدى الصغار ، تعثّر عمليات النمو ، ومرض الكساح . - لدى الأطفال الرضع ، بروز في الجبهة أو بروز في الجمجمة نحو الخلف ، بروز أو ضمور الفكّين ، وظهور أسنان ضعيفة ومشوّهة . - في الجذع ، يؤدّي نقصانه إلى ضمور عظام الحوض ، وضمور عظام القفص الصدري والذي يؤدّي بدوره إلى بروز البطن عند الصغار . - لدى الصغار ، تقوّس الساقين وتقارب الركبتين ، أو تباعدهما . - لدى الكبار ، يحدث لديهم ما يسمى بلين العظام . - لدى النساء الحوامل ، يؤدّي نقصانه إلى تساقط عدد من أسنانهن في عملية إنجاب . - يسبّب نقصانه كذلك رعشات وتشنجات . - لدى المراهق يسبّب رغبة إلى النوم وشعور بالتعب والأرق والقلق ، ويتخيّل متاعب الغد . نحصل على الكالسيوم من الحليب ومنتجاته ، يليه البيض ، الخضار الورقية ، البذور الزيتية ، المكسّرات ، الكمّون ، السمسم ، البقدونس ، الرشاد ، العدس ، أوراق الفجل ، التين ، الجرجير ، السبانخ ، الخس ، الملفوف ، الجزر ، البطاطا ، العنب ، البيض . إن وجود فيتامين د في الطعام يسهّل من عملية امتصاص الكالسيوم ، أمّا وجود الدهون في الطعام فيسيء إلى استفادة الجسم من الكالسيوم حيث يفرز مع البراز .